Pour lutter contre l’envie de fumer, il est important de mettre toutes les chances de son côté. La plupart du temps, ce processus demande de gros efforts. Voilà pourquoi il est plus conseillé de miser sur les méthodes simples afin de parvenir aisément à cette fin. Il s’agit des astuces d’ordre général qui s’adaptent parfaitement à toutes catégories de fumeurs. Découvrez nos conseils et astuces à cet effet !
Se décider soi-même
La meilleure manière de lutter contre l’envie de fumer est de vous appliquer vous-même. Pour cela, fixez-vous des règles simples et des objectifs réalistes. Cela vous permettra d’avancer selon votre rythme sans vous mettre de pression et d’avoir aussi un résultat positif. Pour réussir une telle chose :
- décidez fermement que vous arrêtez de fumer, car la volonté viendra de vous-même ;
- dites-vous que vous fumez votre dernière cigarette ;
- débarrassez-vous de tout le kit du fumeur (briquet, cendrier, tabac, etc.)
En réalité, c’est difficile d’y parvenir, surtout quand vous êtes amateur de cette substance depuis plusieurs années. Cependant, il est important de mettre toutes les chances de votre côté en vous débarrassant du maximum qu’il faut pour ne plus être tenté d’aller à cet acte.
Utilisez des alternatives compensatrices
Durant votre processus, il y aura des jours où vous aurez envie de fumer. Pour compenser ces moments difficiles, misez plus sur les aliments simples à prendre en tout temps. C’est en cela que le chewing-gum et la pomme deviennent de meilleurs alliés en ce sens. En effet, quand vous sentez que le besoin de fumer s’installe à petit feu, prenez du chewing-gum. Dans le même temps, vous pouvez aussi prendre des pommes ou d’autres aliments simples. Évitez de prendre des boissons qui contiennent de l’alcool. Si vous vous livrez à ces produits, vous aurez toujours envie de fumer.
Aussi, vous pouvez compenser ces moments difficiles avec des substituts nicotiniques tels que la gomme, le patch ou l’e-cigarette. Des séances de méditation sont également d’excellents moyens.
Prévoir l’arrêt progressif
Tout arrêter d’un coup est presque impossible pour celui qui fume depuis des années. Dans ce cas, la meilleure solution peut être de procéder progressivement. Pour le faire, il faut que vous soyez accompagné d’un professionnel en la matière. En vous rapprochant d’un médecin ou tabacologue, vous profiterez de l’aide précieuse de ce dernier pour réussir votre projet.
Étant donné que la tentative du rejet catégorique de la prise de ces substances nocives peut être suivie de séries d’échecs, ce professionnel vous aidera à vous fixer des objectifs atteignables pour atteindre votre but. Ceci vous aidera à avancer, mais sans vous mettre de pression. C’est là tout l’intérêt d’avoir à vos côtés une telle personne pour vous motiver.
Changez vos habitudes de fumeurs
Pour lutter contre l’envie de fumer, il faut que le fumeur prenne un certain nombre de dispositions. Pour cela, arrêtez la fréquentation de certains lieux pouvant vous conduire à la reprise de cette substance. Pour cela, arrêtez de vous retourner dans les lieux où la vente et la consommation de ces produits sont autorisées. Il s’agit des lieux comme les :
- Bars ;
- Restaurants ;
- Soirées ou boîtes de nuit ;
- Barbecues entre potes fumeurs ou alcooliques.
En un mot, évitez au maximum tous les moments qui appellent à l’envie de fumer. Cela vous aidera à vous appliquer vous-même tout au long de votre démarche.
Occupez vos doigts
Il s’agit d’un processus simple, mais bien efficace. Le simple fait d’occuper vos doigts chaque fois que vous sentez le besoin de fumer vous aide à ne plus penser à cette substance. Pour les premiers jours, jouez plus avec des stylos et des objets anti-stress tels que les figurines. Ils sont des alliés parfaits sur qui miser pour rompre en toute sincérité avec ce produit.
En dehors de tout cela, n’oubliez pas de bien planifier votre journée. Cela vous aide à éviter beaucoup plus les moments où vous serez tenté d’aller à cet acte. Vous pouvez également accéder à des contenus motivants, c’est-à-dire des livres qui peuvent vous encourager dans votre démarche. Ce sont d’excellentes solutions qui pourront parfaitement vous aider. En alternative, vous pouvez lire des blogs ou intégrer les communautés en ligne pour anciens fumeurs.
Voilà une liste d’atouts capable de vous aider à lutter contre l’envie de fumer. Toutefois, il n’y a pas de miracle. C’est à vous de prendre les décisions et d’y mettre de la volonté.